ふくらはぎダイエット 簡単

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簡単に実践できるふくらはぎダイエットの方法

簡単にできるふくらはぎダイエット方法は、日常生活の中に取り入れられます。
つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉に負荷を与えることができ、ダイエットに繋がります。

 

つま先立ちは、例えば通勤中の電車の中で転ばないように気を付けて行ったり、家事に取り入れるには、料理や食器洗い、洗濯を干す時などに行うと良いです。
外出時は、エスカレーターやエレベーターなどを使わずに階段を使うようにすると健康面でも良いですね。

 

その時もかかとを上げてつま先立ちで歩くのがおすすめで、ひざを高く上げるように意識して上り下りするようにしましょう。

 

その際も転んだりしないように注意する事です。

 

むくみが影響してふくらはぎが太くなる?

むくみがふくらはぎを太くする事に繋がるのでむくみがちな方はダイエットよりも、まずはむくまないためのセルフケアを取り入れるのもポイントになります。

 

そのためには、リンパマッサージなどをするのがおすすめですが、最も簡単にできる方法は、寝転んで足を高く上げるだけです。

 

できればふくらはぎが心臓より高くなる位置になるようにクッションなどに足を乗せて、しばらくそのままにしておきます。

 

また、普段の生活では歩き方に気を付け、背筋は伸ばして足の親指側に重心をかけるようにして歩くと、ふくらはぎの内側の筋肉を引き締める事になりダイエットに繋がります。