ふくらはぎダイエット

MENU

ふくらはぎダイエットを成功するには?

ふくらはぎダイエット

ふくらはぎは、体の中でも痩せにくい部位の一つと言われています。
二の腕やお腹まわりと同様、気になる部分に限ってなかなか細くならないものです。

 

しかし、足やふくらはぎはいくつかの方法を実践することでサイズダウンして美しい脚を目指すことができます。

 

ただ、無理な食事制限などをするダイエットは健康にも美容にもよくありません。
ふくらはぎダイエットは運動と食生活のポイントをしっかりと意識しながら行うことが基本となります。

 

ダイエット時の栄養補給に役立つサプリメント

ふくらはぎダイエットを含む、ダイエットを行う時には運動に加えて、バランスの取れた食生活はとても大切です。

 

無理な食事制限などで栄養バランスが偏っていると、せっかくの頑張りが無駄になってしまう場合もありますので、食生活の偏りを自覚している方は食生活を見直しつつ、不足しがちな栄養をサプリメントなどで補うのもおすすめです。

 

こちらでは、運動後、食生活の中で不足しがちな栄養をサポートしてくれるサプリメントをランキングでご紹介しています。

 

 
するるのおめぐ実の特徴

  • スッキリ習慣に嬉しい栄養補給に役立つサプリ
  • カリウム、ポリフェノールを含んだ原料を食品由来のものから厳選
  • 健康に嬉しい乳酸菌もプラス
ココがおすすめしたいポイント!
運動不足や食生活の偏りでスッキリしない毎日に嬉しい栄養をバランス良く配合したサプリで、食生活のサポートに役立ってくれます。

価格 980円
評価 評価5
備考 定期コース初回価格 送料無料
するるのおめぐ実の総評

するるのおめぐ実の主原料は赤ぶどう葉や明日葉、とうもろこしのひげなど植物成分になります。

スッキリに嬉しい成分をバランス良く配合しており、栄養補給に役立ってくれます。

累計で20万袋突破の人気サプリで、初回限定の定期コースは初回約70%OFFの980円、さらにむくみ対策の冊子やマッサージ方法が掲載されているシートも、もらえちゃいます。

定期コースは約束回数無しのいつでも解約可能なのでかなりお得ですね。

 
 
カロリストンの特徴

  • 自然由来のサラシアとギムネマシルベスタ配合
  • ガゴメ昆布、酒粕醗酵食物繊維といった、豊富な食物繊維が偏った食生活の方のバランスを補ってくれる
  • L-カルチニンやポリフェノール、生コーヒー豆もプラスして健康的な体作りもサポート
つらい食事制限をサポートしてくれるサプリ!
ダイエット時のカロリーカットだけでは栄養は不足しがち、そんな運動も食事制限も頑張る方に嬉しい食物繊維と健康成分がしっかりと補えるサプリメントです。

価格 6,170円
評価 評価5
備考 定期コース初回価格
カロリストンの総評

ダイエットを行う場合は食事制限を行わなければならない場合が多いですが、カロリストンはこの食事の制限時に不足しがちな栄養をしっかりとサポートしてくれます。

カロリストンは1箱90粒入りで通常価格は税抜で5,714円となっていますが、毎月2箱分を定期購入する場合は初回約50%OFFの5,713円、2回目以降も20%OFFの9,142円で購入できます。

3ヶ月ごとにまとめて6箱分を定期購入する場合は初回約50%OFFの17,142円、2回目以降は25%OFFの25,716円となっています。定期購入をすると、通常価格5箱分の費用で6箱分を手にすることができるのでお得です。

また、特典としてレコーディングダイエット冊子プレゼント、10日間の返金保証も付いています。

 
 
夜スリムトマ美ちゃんの特徴

  • トマトの魅力がたっぷり詰まった健康と美容に嬉しいサプリメント
  • リコピン、ビタミンB1、ビタミンB2、イソフラボン、塩化カリウムといった栄養素を1日3粒で補える
  • 女性らしい体作りのための栄養補給におすすめ
美容に健康に役立つトマトをサプリで補給!
夜スリムトマ美ちゃんは、トマトの代表的な栄養成分であるリコピンとその他ビタミンなどの栄養素を凝縮して作られたサプリです。
1回の目安量でトマト3個分もの栄養が摂れるという特徴があり女性の美容にも嬉しい栄養補給をサポートしてくれるサプリです。

価格 3,066円
評価 評価5
備考 お試し1ヶ月分90粒 送料648円
夜スリムトマ美ちゃんの総評

イソフラボンや塩化カリウムなどダイエット時に不足しがちな栄養分も補えるので、ダイエット中の女性にとっても嬉しい存在と言えるのではないでしょうか。

これだけの成分を含んだものですが価格は手ごろで、1袋の値段は税別2,839円、2袋、3袋と増えるごとに1つあたりの価格が下がりお得に買い物できるようになります。
さらに送料も多く注文するほど無料になったりとお得ですから、まとめ買いの方もチェックしてみると良いですね。

 
 
ボディバランスダイエットの特徴

  • バランスの取れた栄養素、ダイエットサポートに嬉しい栄養を補えるサプリメント
  • ビタミンC、ビタミンB6、レシチン、L-カルニチン、クロム、ガルシア配合

価格 5,184円
評価 評価5
備考 送料490円
ボディバランスダイエットの総評

販売価格は、180粒入り、30日分で4,800円です。

飲み始めてみて、良さを感じられれば、定期コースに申込みをすると、5%オフの4,560円で続けることができます。
少しでもお得に利用したいと思ったら、定期コースも選択肢に入れてみると良いですね。

 
 

SuRaRi(スラリ)の特徴

  • リラクゼーションサロンスタッフが監修したサプリ
  • 23種類の美容エキスをギュギュっと配合
  • 赤ワインエキス、明日葉エキス、メリロート、インゲン豆を配合
有名なリラクゼーションサロンが開発したサプリメント「SURARI」は赤ワインエキスやシトルリン、ヒハツ、メリロートや明日葉エキスなどの成分が配合されています。

価格 7,344円
評価 評価5
備考 送料無料
SuRaRi(スラリ)の総評

今なら定期購入で税込5378円、セットだと税込11750円で購入出来ます。全額返金保証も付いているので、特に良さを感じなかったとか続けられなかった人でも、お試し出来るでしょう。

 
 

ライスプロファイバー

ライスプロファイバーの特徴

  • 酒粕から作られたタンパク質「レジスタントプロテイン」配合
  • ビフィズス菌・オリゴ糖もプラス
食物繊維たっぷりのサプリ
ライスプロファイバーは酒かすとビフィズス菌やオリゴ糖を配合しており、消化されにくいタンパク質(レジスタントプロテイン)や現代人に不足しがちな食物繊維をギュッと凝縮したサプリで毎日の食生活のサポートに役立ちます。

価格 5130円
評価 評価5
備考 単品購入価格 送料別 500円
ライスプロファイバーの総評

野菜を食べる機会が少ない、もしくは苦手という方に嬉しい食物繊維も補給できるサプリです。
ダイエットを頑張る方にとっては毎日のスッキリ習慣は重要ですので、食生活が偏りがちな方におすすめの栄養補給に役立つサプリメントです。

 
 

なかったコトに!の特徴

  • 手軽さと身近さが人気のダイエットサポートサプリ
  • 白インゲン豆、カテキンを配合
カロリーバランスを整えたいという方にもおすすめ
なかったコトに!は、カロリーバランスサポートのサプリメントと呼ばれており、ドラッグストアや公式通販でも購入できるサプリメントです。

価格 1,512円
評価 評価5
備考 販売終了
なかったコトに!の総評

価格は120粒で税抜1400円。1回あたり3粒なので、35円。上限の1日3回にしても1日あたり100円で始められる手軽さが人気です。
価格も大容量パックの270粒が税抜2839円、メガパックの360粒が税抜3600円で売っているので、慣れてきたらお得なパックを購入するのもいいかもしれません。

 
 
ロイヤルブラックジンジャーEX150の特徴

  • ブラックジンジャー・ヒハツエキスなど温め成分たっぷりのサプリメント
  • 冷えやすい女性の毎日を栄養補給の面でしっかりサポート

価格 2,980円
評価 評価5
備考 30粒入り
ロイヤルブラックジンジャーEX150の総評

ロイヤルブラックジンジャーEX150の価格は、30粒入り1袋が3,200円(税抜)。2袋なら13%オフの5,520円、3袋なら35%オフの8,280円、5袋なら38%オフの13,800円、とまとめ買いするほどお得になり、しかも2袋以上では送料無料となります。また、定期購入は2袋で4,900円と23%オフになり送料も無料です。

 

 

ふくらはぎダイエットの方法とは?

ふくらはぎを細くしたいのであれば、脚全体スリムアップを目指すダイエットが基本です。
お腹まわりや二の腕、おしりなども脂肪が多いと自分自身でも感じる場合は、ふくらはぎだけではなく、全身のダイエットを行いながら脚を中心としたケアや運動を取り入れることでふくらはぎの筋肉を刺激することができます。

 

上半身の重みを下半身は支えなければいけませんから、ただ体重を落とすというのではなく、出来る範囲での運動を取り入れながら生活習慣にも気を配って取り組むことが大切です。

 

食生活の見直しによるダイエット

食事で無駄なカロリーを摂取している場合は見直しを行う必要がありますね。

 

脂分が多い食事をしているのであれば、野菜を中心にして、脂分がない肉料理などに切り替えるといった工夫も大切です。
炭水化物はやはり多くのエネルギーが摂取できるため、なるべく控えて、栄養分をまんべんなく摂取できるおかずや食材で空腹を満たす方法に食事メニューを変更していきましょう。

 

サプリメントなどの栄養補助をサポートする健康食品や酵素ドリンクのような1食を低カロリーなものと置き換えるといったカロリーダウンを同時に行えるダイエットサポートにも役立つ健康食品を運動、食生活の見直しと共に取り入れることで健康的なダイエットを行うことができます。

 

おすすめの酵素ドリンクをチェック

 

むくみを解消してほっそり美脚に!

脚や体に余計な脂肪分は無いはずなのに、脚が太い人もいます。
この場合は、むくみによる脚の太さである可能性が高いです。

 

この場合の対処法は、単なるダイエットではなく、むくみにくくするための方法で対処しなければいけません。
ポイントは、

  • 塩分の高い食事をしないこと
  • お酒などを夜間に多く摂取しすぎないこと
  • 体を冷やさないようにすること
  • 運動不足を解消すること

といった点はむくみ対策では基本とされています。

 

体の中に水分を過剰に貯めこんでしまうことでむくみは起こります。
必要な水分を体に保つことは必要ですが、暴飲暴食による水分の過剰摂取と塩分の摂り過ぎは大敵です。

 

このような生活をしている人は、その食生活を含む生活習慣を改善しながら、体本来の巡る力を保つことが大切です。

 

ふくらはぎを刺激する運動の方法と手順

ふくらはぎのたるみやむくみの悩みを抱える方は多く、特に代謝の低下によって筋力がなくなり、すべて下がってきてしまいます。
毎日の生活の中に運動やストレッチを取り入れてふくらはぎの筋力を保つ、もしくは向上させていくことが大切です。

 

以下の手順で試してみてください。

  1. 股関節から下を両手で包み込むようにして上から下、下から上へ2〜3度往復して圧力をかけましょう。 
  2. この圧力をかけるだけで、下半身全体に溜まった余分な水分を押し流せるようにしておきます。
  3. ふくらはぎの中心に両手の親指を当て、ふくらはぎを包むように下から上(股関節の方)へ押していきます。
  4. ふくらはぎの中心に両手の親指を当て、足首を前後左右に動かします。

 

ふくらはぎを細くするには、その部分だけのマッサージや運動だけでは限度があります。
太ももにもむくみや老廃物が溜まっていますから、マッサージや運動の方法も、足全体からほぐすように始めましょう。

 

手順を何度か繰り返し、足が楽になったらやめます。
少しずつで良いので、毎日続けた方が継続できますし、なによりも足のダルさや疲れを取り除くことでむくみやたるみの解消にも役立ちます。
結果的に、これの繰り返しが痩せる運動につながるのです。
痩せようとするよりも、日ごろの疲れを取り除くイメージで運動するとよいでしょう。


更新履歴